Rok 2020 rokem ztrát

Psycholožka Ivana Štefková provedla na konci roku 2020 zajímavý průzkum, jak lidé prožívají pandemii: „Rok 2020 přinesl řadu změn. Nejčastější emocí minulého roku bylo prožívání ztráty, se kterým se pojí určitý druh truchlení. Někdo ztratil někoho blízkého, někdo životní styl, na který byl zvyklý.“ Znamenalo to obrovskou ztrátu jistot, věci byly najednou vzhůru nohama, ale přišli jsme i o možnost sdílet krizi s ostatními, nemohli jsme se vidět s blízkými, přáteli… Navíc se objevila spousta strachu – o život blízkých, o příjmy ze zaměstnání, o děti. Společnost se polarizovala, různí se názory na opatření a sociální sítě tuto propast ještě prohlubují. Hledejme proto, co nás spojuje, snažme se vrátit k rozhovorům tváří v tvář, shodují se psycholožky.

Pár drobných radostí

„Když je toho na nás hodně, nemáme fyziologicky kapacitu na to vnímat, jak se cítí ostatní. Ve chvíli, kdy je člověk přetížený, vyžadují děti mnohem víc pozornosti, protože se jim nestíháme věnovat jako normálně. Když nevnímám signály vlastního těla, nemůžu vnímat ani projevy dítěte,“ vysvětluje Eliška Kodyšová, proč potřebujeme občas upřednostnit péči o sebe, abychom mohli fungovat pro rodinu.

„V krizových chvílích se mnohem víc ukazuje, že je potřeba si každý den dobít nějakou maličkostí baterky,“ doplňuje Ivana Štefková a doporučuje mít seznam malých drobností, které vám během dne dokáží dodat energii, například jít se na chvilku projít, napustit si vanu, zacvičit si, uvařit si v klidu čaj nebo kávu apod. Někomu pomáhá si večer zapsat maličkosti, co byly fajn, co se během dne povedly.

Neměl by se z toho ovšem stát další nárok na sebe, ale něco, co si opravdu dokážete užít. „Každý z nás si potřebuje najít aspoň maličký čas, kdy bude dělat vědomě jen něco pro sebe – když z toho vytvoříte návyk, stanete se člověkem, kterému na sobě záleží,“ říká Ivana Štefková a upozorňuje, že to vůbec není sobecké, jak si mnohdy lidé myslí, naopak.

Neviditelná práce

Velké téma k diskuzi, které by vydalo i na samostatný webinář, je téma neviditelné práce. Je dobré si uvědomit (a možná zkusit i sepsat), co za den všechno stihnete a uděláte.

Je to spíše ženské téma, přeci jen většinou ženy myslí na to, co je potřeba udělat, dokoupit, uvařit, zajistit… Všechny ty neviditelné věci v naší hlavě. „Bereme to jako něco samozřejmého, co nás nestojí skoro žádné úsilí. Já myslím, že to není dobře, že bychom o tom měli mluvit,“ říká Eliška Kodyšová. A Ivana Štefková dodává, že s pandemií povinností ještě přibylo.

Otázkou však zůstává, jestli tuto zodpovědnost umíme částečně předat například partnerovi? Jestli se jí dokážeme vzdát a přijmout riziko, že se možná ne všechno povede podle našich představ.

Jsem dost dobrý rodič?

Pandemie nám často naložila víc, než jsme schopni unést. Když jsme přetížení, začneme ubírat – v práci, v domácnosti… Ale jak moc můžeme ubírat na dětech? Co všechno snesou? Nároky na rodiče totiž neustále rostou a často pochybujeme, jestli jsme dost dobří rodiče.

Ivana Štefková se dlouhodobě věnuje odolnosti a zmínila zajímavé výzkumy, které ukázaly, že i děti, jež prožívaly velmi traumatické situace, měly dost odolnosti na to, aby je zvládly bez větší újmy, když měly bezpečný vztah, vazbu s někým, kdo je podporoval. „Dokud k nám má dítě důvěru a sdílí s námi, co prožívá a čím žije, je to důkaz, že jsme dost dobří rodiče,“ říká Ivana.

Každý rodič občas selže, a když dětem ukážeme, jak tím procházíme, jak situaci řešíme, je to pro ně velmi inspirativní. Děti potřebují už od mala zažívat určitou míru zátěže a učit se s ní zacházet právě v bezpečném vztahu. „Mluvte k sobě pozitivně,“ dodává Eliška Kodyšová, „když se naučíte být sami k sobě laskaví, budete takoví i ke svým dětem.“

Během webináře jsme toho probrali mnohem víc, mj. i partnerské vztahy nebo to, proč máme potřebu srovnávat se s okolím a co se za tím skrývá. Prostor byl i na otázky účastníků.

Máte-li pocit, že je toho na vás moc, a potřebujete si o svých pocitech a potížích promluvit s někým, kdo vás v klidu vyslechne a podpoří, nebojte se obrátit na Aperio. Objednejte se na konzultaci do naší bezplatné psychologické poradny nebo zavolejte na Linku pro mámy a táty. Můžete si domluvit až tři setkání s psycholožkou zdarma – osobně nebo online. Jsme tu pro vás!