Schyluje se k hádce? Vyhlaste s partnerem TIME OUT
7. 11. 2023
Konflikt ve vztahu je normální. „Dohaduje se skoro každý pár a fakt, že se někteří nehádají, ještě nemusí znamenat, že jsou šťastnější,“ říká Eliška Kodyšová, psycholožka a ředitelka Aperia. „Bez hádek to nejde. Je dokonce lepší, když konflikt přijde, než abychom to nechali být a pak zjistili, že jsme každý jinde,“ vysvětluje. „Na tom, jak konflikty zvládáme, se pozná, jaký náš vztah je. Je to takový prubířský kámen.“
Zajímá vás, jak zvládat konflikty ve vztahu? Naučíme vás jednu z osvědčených metod, kterou doporučujeme v našem kurzu pro páry, prověřeném více než 30 lety mezinárodního výzkumu o dynamice vztahů a snižování rozvodovosti.
„Kurz pro páry ale není jen o tom, jak se nehádat nebo jak řešit problémy. Je i tom, jak najít znova věci, které nás baví a které si můžeme spolu užívat. A které nám dají zase pocit, že ten člověk, se kterým jsme, je ten, se kterým opravdu chceme strávit zbytek svého života.“
Eliška Kodyšová
Metoda TIME OUT
Je jedno, proč konflikt začal, jestli se jedná o náročné téma, o kterém je pro nás těžké mluvit, nebo jsme prostě ve stresu ve chvíli, kdy máme s druhým řešit nějaký problém. Důležité je zastavit se ve chvíli, kdy se konflikt rozjíždí. Vyhlaste TIME OUT.
„Jako když hrajeme volejbal – ve chvíli, kdy se nám nedaří a něco se nám nelíbí, neodejdeme z hřiště nebo nezačneme druhému hráči vyčítat, jak je hrozný, ale dáme si time out a hledáme způsob, jak ve hře pokračovat lépe,“ říká Eliška Kodyšová.
Jak na time out?
1
Jak poznáte, že jste natolik rozčilení nebo frustrovaní, že už nedokážete produktivně a ohleduplně komunikovat? Napadají vás nějaké specifické projevy, pocity či myšlenky, které by vám mohly naznačovat, že za chvíli vybouchnete? Nebo možná nikdy nevybuchnete, ale stáhnete se do ulity. Ani jedno není produktivní, takže potřebujete rozpoznat chvíli, kdy už přestáváte být schopni komunikovat s respektem a potřebujete pauzu.
Napište tři signály, které vás varují, že se blížíte k okamžiku, kdy je potřeba time out.
PŘÍKLAD: pláč, zvyšování hlasu, křik, napětí ve svalech, zrychlený tep, bušení srdce, zrudnutí v obličeji, koktání atd.
2
Domluvte si s partnerem/partnerkou, jakým způsobem můžete dát jeden druhému najevo, že potřebujete time out. Time out může vyhlásit kdokoli a kdykoli.
Je lepší říct: „Myslím, že OBA potřebujeme time out.“ Než: „Myslím, že bys (TY) potřeboval time out.“
NEZAPOMEŇTE: Respektujte rozhodnutí partnera/ky vzít si time out.
3
Co vám pomáhá se uklidnit? Když se potřebujete zklidnit, jaké strategie a postupy můžete použít?
Napište tři aktivity, které vám mohou pomoci se uvolnit a zklidnit.
4
Když vyhlašujete time out, máte také za úkol stanovit, kdy se k tématu vrátíte. Může to být za čtvrt hodiny, nebo třeba až druhý den – podle vašich možností.
Pokud si nejste jistí, kolik času je potřeba, je to OK. Až budete příště rozrušení, změřte si, jak dlouho trvá, než se uklidníte. Budete tak mít čím dál lepší odhad.
Vraťte se k diskuzi s přístupem: „Chci to s tebou probrat a vyřešit. Pokud se ke konverzaci vrátíte se stejným postojem, se kterým jste se rozešli, pravděpodobně budete pokračovat ve stejném duchu, v jakém jste skončili – a negativní zkušenosti se budou vršit.
NEZAPOMEŇTE: To, že vám se nezdá nutné v diskuzi pokračovat, neznamená, že to váš partner/ka vidí stejně.
Pozor si dejte i na komunikační fauly. K nim se uchylujeme, když začne být komunikace nepříjemná. Zajímá vás, jaké to jsou? A jak po time outu konstruktivně pokračovat v diskuzi o tématu, které vás nastartovalo?
Pokud vás ochutnávka metody time out zaujala, přijďte na kurz pro páry. Všechno si rovnou vyzkoušíte pod vedením zkušených lektorek a naučíte se spoustu dalších praktických metod, které vám pomohou udržet zdravý a šťastný vztah.
Vyberte si z nejbližších termínů
Linka pro mámy a táty
Bezpečný prostor pro vaše pocity a obavy. Neváhejte a zavolejte, uleví se vám.
Webová poradna pro rodiče
Zadejte svůj dotaz online v naší právní a psychologické poradně pro rodiče. - Pracovní a rodinné právo - Sociální zabezpečení rodiny - Psychologické otázky
Mohlo by vás
—ještě zajímat
Umění slaďovat práci a rodinu
Tipy, jak rodinný a pracovní život slaďovat co nejúspěšněji.
Číst celý článek
Rodinný rozpočet aneb Jak zkrotit finance
V této kapitole vám poradíme, jak si můžete sestavit finanční plán, díky němuž získáte kontrolu nad svými penězi a budete se umět správně rozhodovat.
Číst celý článek
Nemocné dítě – ošetřovné a nemocenské
Víte, že se na ošetřovném mohou rodiče jednou vystřídat? Další praktické informace o ošetřovném a nemocenské na jednom místě.
Číst celý článek
Diskriminace rodičů v zaměstnání
Co je diskriminace, nejčastější případy a jak se proti diskriminaci bránit, najdete v našem článku.
Číst celý článek
Poprvé do školky? Tipy, jak to dítěti usnadnit
Plánujete návrat do práce a máte obavy, jak vaše dítě zvládne nástup do jeslí či školky?
Číst celý článek
Přechod ze školky do školy. Jak ho zvládnout co nejlépe?
Poradíme vám, jak dětem přechod do školy ulehčit a na co si dát pozor.
Číst celý článek
Chci dostávat pravidelné info od Aperio
Sdílejte tento článek s přáteli
Dřevná 2, Praha 2 Nové Město, 12800
IČ: 26528215
Copyright © 2022 Aperio
