Co je naslouchací partnerství?

Naslouchací partnerství je dohoda mezi dvěma dospělými (nejlépe pokud se příliš neznají), že si budou pravidelně naslouchat. Ano, prostě naslouchat. Oba mají stejný čas, řekněme každý 15 minut, a zatímco jeden mluví a vyjadřuje všechny své myšlenky, obavy a pocity, druhý prostě jen vřele a vstřícně naslouchá. Žádné otázky, žádné rady, žádné soudy, žádné sdílení zkušeností. Pak si vymění místa a ten, který mluvil první, naslouchá. Může se to odehrát osobně, po telefonu či online. 

Proč naslouchací partnerství? 

Když jsme zahlceni emocemi, nedokážeme jasně myslet. Pro pocity, zejména ty, které nám kazí náladu, musíme najít ventil. Uvolníme se tím a budeme mít víc sil pro plnění každodenních povinností, na rodinu a život vůbec.

Proč naslouchání?

Naslouchání a věnování přímé a nedělené pozornosti je mocný a zároveň nedoceněný a nedostatečně využívaný zdroj. Když je někomu nasloucháno s respektem, s důvěrou, že si dokáže poradit, a s tím, že je považován za schopného, dochází ke kouzlu. Myšlenky a emoce se rozpletou a uvolní a dotyčný se nejen lépe cítí, ale také lépe přemýšlí. Takové vzájemné naslouchání navíc vytváří silný pocit podpory, který působí proti pocitům izolace, s nimiž se jako rodiče malých dětí tak často setkáváme. 

Instrukce, jak na to:

• Pro toho, kdo naslouchá: naslouchejte vřele, s respektem a plnou pozorností. Vězte, že váš naslouchací partner/ka je dobrý/á a schopný, a jakmile se jeho/její mysl vyčistí od emocionálních nečistot, přijde na všechno sám/sama. Vězte, že vaše pozornost je skutečně léčivá síla! Nepřerušujte, neptejte se, nesuďte, neraďte a nesdělujte své zkušenosti.
• Pro toho, kdo mluví: prostě nahlas řekněte cokoli, co vás napadne. Nechte promlouvat celé své tělo, dovolte si pohyby, zvuky, zívání, smích, pláč… Vše je vítáno.
• Každému náleží stejný čas na naslouchání. 
• Buďte někde v soukromí.
• Zachovejte důvěrnost všech informací. Nikdy nevytahujte nic z toho, co jste slyšeli během naslouchání, a to ani před vaším naslouchacím partnerem.

Jak často?

Nejlepší je pravidelnost, i kdyby to mělo být vždy jen 10 a 10 minut. Doporučuje se alespoň jednou týdně, aby se mezi partnery mohla vytvořit důvěra. Pokud cítíte, že potřebujete popustit své náročné emoce častěji, domluvte si nouzové partnery pro naslouchání (mohou to být i členové rodiny a přátelé, jen jim řekněte, aby prostě naslouchali a nezasahovali, a navíc aby se nikdy nevraceli k tomu, co jste v čase naslouchání řekli). Domluvte se, že jim v případě potřeby budete moci zavolat pro okamžité uvolnění stresu. 

Kde najdu partnera pro naslouchání? 

Potenciální naslouchací partneři jsou všude, každý potřebuje být vyslechnut! Dobrým nápadem je najít někoho v podobné situaci, např. někoho, kdo vám byl sympatický na předporodním kurzu nebo ve skupině novopečených rodičů. I když se vám může zdát divné „pozvat ho na schůzku“, uděláte mu obrovskou službu, když mu tuto příležitost nabídnete. Bude vám vděčný!

I když je naslouchací partnerství jednoduché, je velmi důležité zachovat jeho rámec a nemíchat ho s každodenním povídáním nebo vzájemným žádáním o radu. Vaše mysl skutečně zaregistruje rozdíl mezi nasloucháním a jakýmkoliv jiným rozhovorem a využije tento specifický čas k důležité emoční hygieně. 

Kdyby se vám nedařilo naslouchacího partnera najít nebo zrovna neměl čas a vy jste si potřebovali s někým promluvit, můžete zavolat na naši Linku pro mámy a táty – s čímkoliv, co vás trápí.